El Mindfulness ya ha superado las terapias cognitivas contra depresiones

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El Mindfulness está cada vez más aceptado por psiquiatras debido a sus beneficios tanto psíquicos como físicos

Todavía hay quienes se toman a broma la práctica del Mindfulness, todavía hay quienes la consideran una cosa de budistas o hippies. Pues para nada. “Está desplazando a las terapias cognitivas y está teniendo éxtio en combatir la depresión, la ansiedad, las adicciones y el estrés“, tal y como señaló el psiquiatra del Hospital Miguel Servet de Zaragoza, Javier García en una entrevista reciente para redaccionmedica.com.

García ha dirigido un taller de Mindfulness para pacientes en el pasado X Congreso Nacional de Atención Sanitaria al Paciente Crónico. Según él mismo ha contado “El Mindfulness es un estado mental que consiste en concentrarse en el momento presente. Ese estado mental se ha asociado con múltiples beneficios físicos y psíquicos“.

Según el psiquiatra, el conocer esta práctica resulta de una utilidad inestimable para pacientes con enfermedades crónicas, “pues conviven con el dolor y la incertidumbre“.  Tal y como explicó, “El Mindfulness te permite aceptar lo que te sucede. Se ha demostrado que entre 10 y 15 minutos de ejercicio de Mindfulness diario produce cambios cerebrales en solo ocho semanas. Hay que dejar claro que Mindfulness no es solo meditación, esta es solo una de las formas de practicarlo“.

Bueno para enfermos, mejor para sanos

García también explica que el Mindfulness está basado en una variedad de terapias orientales “pero eliminando los sesgos religiosos” y señala que es útil para personas enfermas, pero sin embargo “lo es todavía más para personas sanas“.

En este aspecto, recalca que “lo contrario de la depresión no es ser feliz. Al 70 % de las personas con depresión el fármaco les surte efecto. Pero cuando alguien no es feliz, los fármacos no funcionan. En esos casos, practicar el Mindfulness ayuda a aceptar la realidad, a afrontar la vida tal y como es“.

El especialista asegura que se está utilizando como terapia por cada vez más especialistas y matiza que su práctica no consiste en “volverse en una seta sin emociones, sino en aceptarlas tal y como vienen. No rehuirlas, pero que tampoco se apoderen de nosotros“.

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