Tratamientos de fisioterapia para cuidar a los corredores

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Los tratamientos para cuidar a los corredores deberían hacerse antes y después de las carreras para evitar problemas

En cuanto acabes tu próxima carrera, ya sea la Carrera de la Mujer, o cualquiera de las que se realizan en cada ciudad, puede ser que físicamente pases unos momentos malos. Hoy comentaremos un tratamiento de fisioterapia cuyo objetivo es el tren inferior del cuerpo y la posterior cadena de músculos, las zonas que más sufren en el cuerpo durante la práctica del running.

A pesar de que muchos corredores no acuden al fisioterapeuta hasta sentir calambres, dolores o molestias, Fernando Tejero, fisioterapeuta profesional, recomienda hacerse estos masajes habitualmente a fin de mantener en forma los músculos que más se trabajan durante las carreras, ayudando así a prevenir dolencias y posibles lesiones futuras.

¿Qué músculos en concreto ayuda a descargar el masaje Runner Recovery?

  • Isquiotibiales: estos músculos, al ser de gran tamaño suelen ser propensos a sufrir tendinitis y contracturas.
  • Gemelos: desgarros, tirones, contracciones, calambres… Es una de las zonas más sufridas durante cualquier carrera.
  • Glúteos: a menudo, correr produce lo que se conoce con el nombre de
  • Síndrome Piramidal, un dolor en los glúteos que puede generar espasmos en dirección al nervio ciático.
  • Soleo: Este es el músculo ancho y grueso que está bajo los gemelos y que suele provocar pinchazos durante la carrera.
  • Abductores: suelen ser los grandes olvidados, pero la acumulación de tensión en dicha zona hace que los isquiotibiales se sobrecarguen.
  • Fascia plantar: la inflamación de estas fibras que recorren la planta del pie suele ser la pesadilla de muchos corredores. El masaje se centra en conseguir que todas las fibras se distiendany vuelvan a su estado original.
  • Fascia lata: la tensión acumulada en este músculo se traduce en intensos dolores en los laterales externos de la rodillas, así como en la inserción.

El fisioterapeuta nos explica también que en función de las dolencias de cada paciente el masaje puede personalizarse: “Por ejemplo, tratamos los cuádriceps o los hombros si hablamos de runners que tienden a tensar el tren superior al correr”, añade.

¿Cuándo se recomienda hacer este masaje Runner Recovery?

  • Antes de una carrera: es perfecto para relajar los músculos y favorecer la circulación sanguínea y linfática.
  • Después de una carrera: es perfecto para relajar los músculos, eliminar la tensión acumulada, mejorar la circulación, ayudar al drenaje y a la eliminación de toxinas.
  • Y cada 10 días: los runners habituales pueden hacer este masaje de forma habitual, incorporarlo a su rutina de ejercicios, de manera que el masaje ayuda al mantenimiento de la salud de los músculos que tienden a sufrir.
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