La fisioterapia, principal para el cuidado de los runners

fisioterapia

Los masajes para runners deberían hacerse antes y después de las carreras a fin de evitar dolencias y lesiones futuras

Cuando acabes la carrera de este fin de semana, ya sea la Carrera de la Mujer, o alguna de las múltiples que se realizan en cada ciudad, seguramente tu cuerpo pase unos momentos duros. Hoy descubrimos un tratamiento de fisioterapia especializado en el tren inferior del cuerpo y la cadena posterior de músculos. Éstas son las zonas que más sufren durante la práctica de este deporte.

Aunque muchos corredores no acuden a tratarse hasta sentir calambres, dolores o molestias; Fernando Tejero, fisioterapeuta de Slow Life House, recomienda que se hagan estos masajes de forma habitual para mantener en forma los músculos que más se trabajan durante las carreras, previniendo dolencias y también posibles futuras lesiones.

¿Qué músculos descarga el masaje Runner Recovery?

Isquiotibiales: al ser músculos de gran tamaño suelen ser propensos a la tendinitis y las contracturas.

Gemelos: desgarros, tirones, contracciones, calambres… Es una de las zonas que más sufre durante la carrera.

Soleo: se trata del músculo ancho y grueso que está bajo los gemelos y que suele provocar pinchazos durante la carrera.

Aductores: suelen ser grandes olvidados de los corredores,pero la acumulación de tensión en esta zona al correr hace que los isquiotibiales se sobrecarguen.

Glúteos: a menudo, el running produce lo que se conoce con el nombre de

Síndrome Piramidal, un dolor en los glúteos que puede generar espasmos en dirección al nervio ciático.

Fascia plantar: la inflamación de estas fibras que recorren la planta del pie suele ser la pesadilla de muchos corredores. El masaje consigue que todas las fibras se distiendany vuelvan a su estado original.

Fascia lata: la tensión acumulada en este músculo se traduce en intensos dolores en los laterales externos de la rodillas, así como en la inserción.

El fisioterapeuta nos ha explicado también que “en función de las dolencias de cada paciente el masaje puede personalizarse: Por ejemplo, tratamos los cuádriceps o los hombros si hablamos de corredores que tienden a tensar el tren superior al correr”, añade.

¿Cuándo hacer el masaje Runner Recovery?

Antes de una carrera: perfecto para relajar los músculos y ayudar la circulación sanguínea y linfática.

Después de una carrera: óptimo para relajar los músculos, eliminar tensión acumulada, mejorar la circulación, ayudar al drenaje y a la eliminación de toxinas.

Cada 10 días: los corredores habituales deberían hacer este masaje de forma habitual, incorporarlo a su rutina de ejercicios, de manera que el masaje ayuda al mantenimiento de la salud de los músculos que tienden a sufrir.

Los tratamientos de fisioterapia a Sant Cugat más completos. Ponte en manos profesionales con Alexandra Niñerola, profesional fisioterapeuta Sant Cugat

¿Te ha gustado? Pues compárteloShare on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on Tumblr

Comments


Deja un comentario